טיפים לירידה במשקל לכולם – בין אם אתה מנסה לרדת הרבה או מעט
ירידה במשקל היא משימה קשה ומאתגרת עבור אנשים רבים. תהליך הירידה במשקל יכול להיות מייאש עבור אנשים מסוימים ויכול להיות קשה לשמור על מוטיבציה. עם זאת, ישנן דרכים לעודד ירידה במשקל שיעזרו לך להרגיש טוב יותר לגבי ההתקדמות שלך ולהפוך את התהליך למהנה יותר.
הצעד הראשון הוא להשיג מטרה ריאלית. זה אומר להציב מטרה שאתה יודע שאתה יכול להשיג, כדי שלא תגדיר את עצמך לכישלון מההתחלה. אם אתה רוצה לרדת 20 קילו בחודש אחד, אז זה לא יעד ריאלי. יעד ריאלי יהיה 10 פאונד בחודש אחד או 5 פאונד בשבוע אחד – משהו שייתן לך יותר מוטיבציה ככל שהשבועות יעברו כי זה משהו בר השגה.
חשוב גם לא להתמקד יותר מדי באוכל כשמנסים לרדת במשקל מכיוון שזה יכול להוביל לבולמוס או התנהגויות לא בריאות אחרות כמו הגבלת עצמכם מאכילת מזונות מסוימים, מה שעלול להוביל לאובססיות לאוכל ולדפוסי אכילה מופרעים.
איך לרדת במשקל בשינה
המפתח לירידה במשקל הוא להיות מסוגל לבצע את השינויים שיביאו לאורח חיים בריא. על מנת לעשות זאת, עלינו להיות מסוגלים לבצע את השינויים הללו בשינה שלנו. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, אך ישנן גם תפיסות שגויות רבות לגבי מה שבאמת עובד.
חלק מהתפיסות השגויות הללו כוללות:
-אכילה של פחות מ-1200 קלוריות ביום
-גזור פחמימות
– מתאמן שעות על גבי שעות
-אכילת מזון מסוג אחד בלבד במשך ימים ארוכים
-שימוש בתחליפי ארוחה כמקור הבלעדי לצריכת מזון
אלו כל כך הרבה מיתוסים שקשה לאנשים שרוצים לרדת במשקל בשנתם וניסו כל דבר אחר, לא יודעים מאיפה הם צריכים להתחיל. אז איך נוכל לעודד ירידה במשקל?
10 המיתוסים המובילים לירידה במשקל נשברו
ירידה במשקל היא נושא שנדון כבר שנים. כולנו יודעים שזה לא קל לרדת במשקל, אבל זה גם לא בלתי אפשרי.
הרבה אנשים חושבים שהם לא מסוגלים לרדת במשקל כי הם עוקבים אחר כמה מיתוסים על ירידה במשקל.
רשמנו את 10 המיתוסים המובילים על ירידה במשקל וסיפמנו אותם כדי שתוכל לקרוא.
1) מיתוס: אכילה מאוחרת בלילה תגרום לך לעלות יותר במשקל
2) מיתוס: אכילה לפני השינה תגרום לך לעלות יותר במשקל
3) מיתוס: אתה צריך לאכול פחות ולהתאמן יותר כדי לרדת במשקל
4) מיתוס: אתה לא יכול לאכול פחמימות אם אתה רוצה לרדת במשקל
5) מיתוס: אכילת יותר מדי חלבון תגרום לך להעלות יותר שומן מאשר שריר
6) מיתוס: דילוג על ארוחות מקל על הגוף שלך לשרוף שומן וקלוריות מהר יותר
7) מיתוס: שתיית מים לפני ארוחה תמלא את הבטן שלך כך שניצחת
טיפים לירידה במשקל שיעזרו לך להרגיש מאושרים ובריאים יותר
המפתח לירידה במשקל הוא לא על ספירת קלוריות או תכולת שומן, אלא על שינוי הדרך בה אתה חושב על אוכל.
ירידה במשקל היא תהליך מורכב ולאף אחד לא קל לרדת במשקל. מה שמקשה עוד יותר הוא שיש כל כך הרבה גורמים שונים שתורמים לעלייה במשקל.
מאמר זה יספק לכם כמה מהדרכים הטובות ביותר לעודד ירידה במשקל על מנת שתרגישו מאושרים ובריאים יותר.
ירידה במשקל היא לא קלה, אבל זה שווה את זה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולהרגיש שמחים ובריאים יותר בתהליך.
– עקוב אחר הקלוריות שלך.
– אכלו מזונות בריאים דלי שומן או קלוריות.
– התאמן באופן קבוע – גם אם זה רק הליכה מסביב לבלוק או כמה דקות של מתיחות ליד השולחן שלך.
– שתו הרבה מים כל יום כדי לשמור על לחות ולשטוף רעלים מגופכם.
– שינה מספיק כדי שתוכל לתפקד במיטבך במהלך היום, מה שיעזור לך להתאמן בצורה יעילה ואפקטיבית יותר.
10 אפליקציות הכושר המובילות שיעזרו לך להתחיל במסע החדש שלך להרזיה
כולנו רוצים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים בריא יותר. אבל זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל. מאמר זה ייתן לך כמה מאפליקציות הכושר הטובות ביותר שיעזרו לך להתחיל במסע ההרזיה החדש שלך.
לרדת במשקל זו משימה לא פשוטה. עם זאת, בעזרת אפליקציות כושר, זה נעשה קל יותר. הם עוזרים מאוד במתן טיפים ומוטיבציה לשמור על המסלול וגם מספקים מידע על דיאטה ותרגילים.
10 אפליקציות הכושר המובילות שיעזרו לך להתחיל את מסע ההרזיה החדש שלך הן:
1. MyFitnessPal
2. לאבד את זה!
3. Fitbit
4. אפליקציית ריצה של Nike+
5. אפליקציית אתגר אימון 7 דקות
6. מועדון הכושר של Daily Burn
7. אפליקציית Couch to 5K
8. אפליקציית ירידה במשקל על ידי אכילה (LWE).
9. MapMyRun או MapMyRide אפליקציית 10. Nike Training Club
